Jak správně dělat kliky

Na který sval je klik? Ten správný klik je skvělý komplexní posílení těla. Protože tělo je celek i správně prováděný klik zapojí tělo jako celek. Udělat správný klik, znamená především správně nastavit výchozí pozici těla. No a pak už jen stačí trup fixovat a pracovat v loktech a ramenech. Správně udělat klik nezní složitě, i na pohled to vypadá poměrně jednoduše.

Děláte kliky správně? Aneb jak to poznat

Vzhůru do praxe, jdeme dělat klik. Ano jeden. Protože pokud se správně naučíš dělat jeden klik, tak potom jich správně uděláš … i víc. Postavení rukou – dlaní. Dlaně jsou mírně vytočené ven, prsty tedy směřují dopředu a do strany od těla. Tlak směřuj do „paty dlaně“, představ si, že máš pod dlaní ½ balónku. Netlač celou dlaní i prsty – „plochá ruka“. Nevtáčej dlaně prsty proti sobě ani příliš ven do strany.

Toto postavení je zásadní pro správné nastavení oblasti lopatky a ramene!

Pak už správný klik stačí jen podržet celé tělo v napřímené pozici, jako kdybys stál/a. Neroztahuj lokty do stran, za to tě tvoje ramena nebudou milovat…

Drž přirozené zakřivení páteře, ramena a lopatky stahuj směrem na zadek, jako do kapes od kalhot.
Hlavu drž tak, že se koukáš před sebe, ne pod sebe, ale pozor na přílišný záklon. Jako vzor si vezmi miminko, když leze po čtyřech k hračce…

A takhle rozhodně ne…

Jak správně cvičit dámské kliky

Ani klik na kolenou nemá jiná pravidla …
Dámské kliky? Neznám. Kliky na kolenou? No jistě, ale buď si naprosto jistý/á, že pokud budeš chtít správně dělat klik, striktní klik, tak budeš za variantu klik na kolenou jen rád/a.

Copak tohle dělá dáma? To není klik na kolenou „to je hnus velebnosti“.

Takhle se chová dáma v kliku :-)

Rovina těla zde platí od kolen :-)

Říkej tomu klidně dámský klik, jsi-li dáma, ale dělej ho správně! Skvěle zapojíš záda, břicho, paže, hrudník i nohy.

 Klik je prostě dřina

Zapomeň na ego a nauč se správnou techniku, zjistíš, že správný klik je sakra dřina pro celé tvé tělo. Pokud jdeš jen po počtech, budeš tahat pytel masa visící mezi rameny …

Martin Štěpánek
Hlavní trenér FKF