CROSS TRAINING » VIDEO - CVIKY & TECHNIKY
CROSS trénink - VIDEO CVIKY, TECHNIKY

PRESS - čistý tlak, PUSH PRESS - tlak s výrazem z kolen, PUSH JERK - tlak s výrazem a podskokem činky

AIR SQUAT - dřep bez zátěže

BACK SQUAT - zadní dřep (s činkou vzadu .-))

OHS - over head squat - dřep ve vzpažení

FRONT SQUAT - čelní dřep

CLEAN - přemístění


THRUSTER - čelní dřep s výrazem činky


WALL BALL (9kg medicinbal na 305cm)


DEADLIFT - mrtvý tah

SDHP - SUMO DEADLIFT HIGH PULL - sumo mrtvý tah s vysokým výtahem

PULL UPS - shyby

technika Kipping

technika Butterfly

VŠE KE SHYBU by CHRIS SPEALLER !

 

PUSH UPS - kliky

klasický klik


HSPU -HAND STAND PUSH UPS - klik ve stojce

klik ve stojce - kipping

Klik ve stojce, kipping a ... v kruzích. By Speal

DOUBLEUNDERS - dvojšvihy

MUSCLE UP

DIPS - kliky ve visu

kliky - hry v kruzích :-)

 

NTAyY