Kategorie
TENTO TÝDEN:
na funkčních trénincích máme/te interval 45/15
pomalu opět přidáváme na intenzitě ...
JSME HRDÝM PARTNEREM FC HK
pomáháme hradeckým prvoligovým fotbalistů s kondiční přípravou a poskytujeme jim naše služby.
V době tréninku FC HK v našem klubu, je kapacita plně vytížena. Děkujeme Vám za pochopení a tím i podporu týmu FC HK.
NEJBLIŽŠÍ TRÉNINK FC HK V KLUBU:
???
SPARTAKUS
- tréninky s vlastní vahou bez činek a přidané zátěže
- výzva pro každého bez rozdílu věku, váhy či výšky
- ukaž k čemu máš svoje tělo, svoje svaly, svoji sílu, vytrvalost, ...
SPARTAKUS 10x10
BURPEE PULL UPS 100 (z lehu na zemi na hrazdu do shybu)
100 opakování co nejrychleji
(čas Martin 11:16, David 14:20)
BASIC 100
10 KOL
10x DŘEP
10x KLIK
10x SHYB
(čas Martin 11:48)
MOVE & RUN 25711
20 / 10 KLIKŮ (/ženy)
20m PŘEBĚH
20 DŘEPŮ
20m PŘEBĚH (zpět)
5 kol co nejrychleji
(Lenka 5:22; Vašek 6:14; Pepa 6:30)
PYRAMIDA BASIC
DŘEP - KLIK - SHYB
5-10-15-20-15-10-5
INTERVAL MIX I
VESLOVÁNÍ - PLYOKLIKY (s přesunem dlaní) - SHYBY - PISTOL DŘEP (P) - PISTOL DŘEP (L)
časový interval 30s./15s. 4 kola bez přestávky
CrossFit tréninky s vlastním tělem (převzato)
CINDY
5x shyb, 10x klik, 15x dřep
20 minut co nejvíce kol ...
ANGIE
100x shyb
100x klik
100x sed leh
100x dřep
na čas
Martin 16:45; Honza 16:55
