Kategorie

nejen o tréninku ...

JAK BÝT SUPER FIT - 100 slov

Jez maso a zeleninu, ořechy a semena, trochu ovoce, trochu sacharidů a ne cukr. Příjem stravy nastav a udržuj tak, aby podpořila trénink, ne tvorbu tělesného tuku.

V tréninku se věnuj především základním cvikům: mrtvé tahy, dřepy, tlaky, nadhoz, trh. Samozřejmě se věnuj základům gymnastiky: shyby, kliky, výdrže, , skoky, rotace, stojky na rukách, …

Běhej, plav, jezdi na kole, vesluj atd. Trénuj tvrdě a poctivě.

Pět až šest dní v týdnu kombinuj cviky a činnosti ve všech možných variantách, které
tě napadnou. Rutina je nepřítel. Trénuj krátce a intenzivně.

Stále se zdokonaluj, uč se nové cviky, kombinace  i sporty.

 

FTIPNÉ DOTAZY  A HLÁŠKY:

" ... A JAKEJ JE NEJLEPŠÍ CVIK NA TYHLE ŠPEKY?"

Nejlepší cvik neexistuje a na špeky už vůbec ne, cvičíš svaly a ty se nemění v tuk stejně jako se tuk nemění na svaly.

Tady máš jednoduchá pravidla pro úspěch: POCTIVÝ PRAVIDELNÝ TRÉNINK A ADEKVÁTNÍ STRAVA ...

 

"... ALE KAMARÁD, CO UŽ CVIČÍ ASI PŮL ROKU MI ŘÍKAL ..." no co k tomu dodat, nechápu, proč ten člověk marní můj čas a chce? odbornou radu.

 

"... JÁ POTŘEBUJU JENOM BŘICHO A ZADEK". Jasně mě na mé ženě, taky nic jiného nezajímá .-) Pane bože, tělo je celek od špičky až k hlavě. Nemůžete "cvičit" jen separovanou část těla. Vypěstujete si dysbalanci jako hrom a nakonec to odnese páteř.

 

O MNĚ ...

Sport a pohyb je mým životem.

Hrál jsem vrcholově lední hokej. Jednoho dne mě to přestalo bavit. Skončil jsem.

Přešel jsem do oblasti, kterou jsem při hokejové přípravě znal - posilovna.

Začal jsem se tomu víc a víc věnovat. Pracoval jsem jako instruktor a obsluha ve fitcentru.

Chtěl jsem velké svaly a být kulturista.

Z hokeje mi zůstaly dobré návyky. Intenzivní trénink. Trénink musí bolet ...

Závodil jsem v silově-atletickém pětiboji. Ale chtěl jsem být kulturista.

Tak jsem zkusil naturální kulturistiku. Je to super, vidět změny na těle i ve 33 letech. Nikdy není pozdě ...

Kulturistika je extrém. Nabrat - shodit - nepít - nabrat - shodit - nepít. Obdivuji všechny, co to dělají léta.

Kdo chce ve skutečnosti být kulturista? Co je na kulturistice zdravého?

Chci být v super kondici. Moji klienti chtějí být ve "své" super kondici.

Chci dobře vypadat. Moji klienti chtějí dobře vypadat.

Nechci být kuturista, protože ženám se líbí atletická postava a já mám doma ženu ...

Objevil jsem "Funkční Trénink". Nevynalezl, pouze nalezl ...

Stovky variant cviků a kombinací. Hra s počtem, s časem, rychlostí, obratností, vytrvalostí, koordinací, rovnováhou. Žádný stereotyp, žádný: "dneska záda, zítra nohy, ..." Vždycky celé tělo.

Každý trénink je výzva - to mě baví.

Je mi fuk, kolik dám na benči.

Je mi 35 a mám lepší kondici než ve 20-ti ...

Věřím, že trénink bez dřiny, potu, únavy a dalších pro každého nepříjemných věcí není trénink.

 

Chceš si se mnou zatrénovat funkční trénink? Napiš, zavolej, Kdykoli.

 

MŮJ TRÉNINKOVÝ DENÍK

 

Martin